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如何正确使用户外凯里健身器材?

来源:http://kl.gzwulei.com/news810131.html   发布时间:2022-05-20 03:00:00

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    如何正确使用凯里户外健身器材? 使用户外健身器材时的注意事项:

    户外健身器材的使用要牢记"四个注意"

    注意事项1:不要过度运动.贵州凯里体育器材过去经常参加体育锻炼的人,可以适当增加运动量. 一般脉率不应超过110次/分,也不应超过120次/分. 过去不经常或不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目.

    注意事项2:使用户外健身器材锻炼前,贵阳体育器材要做好活动准备,热身10-15分钟左右. 这样做可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤.

    注意事项3:使用户外健身器材后做一些收尾活动. 因为运动后毛细血管扩张,如果你坐在地上不动,血液就无法回到身体远端的心脏,贵阳健身器材心脏就会有窒息的感觉. 高血压、心脏病的老同志,运动后散散步,缓冲10分钟左右.

    注意事项4:掌握户外健身器材的锻炼时间. 老年朋友的运动时间为每次40分钟左右,左侧不少于30分钟,右侧不少于1小时.

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