老年人凯里健身器材-漫步机的使用注意事项

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    老年人健身器材-漫步机的使用注意事项,老年人在使用太空漫步机锻炼过程中,需要双手扶住扶手,而两腿是做自然摆动动作,长期的锻炼下来,能够增强手脚的协调能力.在使用太空漫步机时,*好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼,每次摆腿的幅度*好在45度左右,频率保持在每次3-4秒为好.

    1、锻炼前做一个全面体格检查,通过检查了解自己健康状况.许多例子说明,老年人锻炼时发生心血管意外的不少人是在旧有病变的基础上引起的.不但要了解心血管系统功能,而且要了解呼吸系统,肌肉、骨骼运动系统的功能.

    2、参加运动期间,也应定期做医学检查和随访.患有慢性病且病情不稳定的情况下,应与医生一起制定运动处方.

    3、老年人应学会掌握运动过度的症状,如运动中发现有胸痛、胸闷、头晕、恶心,甚至呼吸困难等症状时应立即停止运动.运动中,体位不宜变换太快,以免发生体位性低血压.

    4、锻炼期间要遵循正常的生活制度如保证充足的睡眠.夏季*好在早晨或傍晚,以避免中暑等.运动后勿大量饮水、洗热水澡.饭后至少间隔l小时进行锻炼等.

    漫步机主要功能:增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力;提高下肢各关节稳定性.对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉

    萎缩等有康复作用.增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性.对下肢屈伸障碍,肌肉萎缩,风湿性关节炎,坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用.

    由此看来老人使用漫步机的好处很多,生活中多学习老人健身安全小知识,爱护自己的健康.

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